Ekmek(Yulaf Kepeği)Kaç Kalori? | KAÇ KALORİ | DİYETÇİ

Pratikle İle hangi besinin kaç kalori olduğunu besin değerleri tablosunda kalori, enerji, mineraller, vitaminler, amino asitler, protein, yağlar ve diğer tüm besin değerlerini tablodan detaylı biçimde öğrenebilirsiniz. Ayrıca hesaplama aracı ile besin miktarına göre değerleri hızlıca hesaplama işlemi yapabilirsiniz.

Ekmek, yulaf kepeği Temel Besin Değerleri	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
Su	g	440	220	45
Kalori	kcal	2360	1180	236
Enerji	kJ	9870	4935	987
Protein	g	104	52	11.4
Toplam Yağ	g	44	22	5.4
Kül	g	15	7.5	2.5
Karbonhidrat	g	398	199	40.8
Diyet Posası	g	45	22.5	5.5
Şekerler	g	77	38.5	8.7
Ekmek, yulaf kepeği Mineral Değerleri	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
Kalsiyum (Ca)	mg	650	325	65.11
Demir (Fe)	mg	31.2	15.6	3.23
Magnezyum (Mg)	mg	350	175	35.11
Fosfor (P)	mg	1410	705	141.11
Potasyum (K)	mg	1470	735	147.11
Sodyum (Na)	mg	3530	1765	353.11
Çinko (Zn)	mg	8.9	4.45	1
Bakır (Cu)	mg	1.35	0.675	0.245
Mangan (Mn)	mg	7.79	3.895	0.889
Selenyum (Se)	µg	300	150	30.002
Ekmek, yulaf kepeği için Vitamin Değerleri	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
C vitamini askorbik asit	mg	0	0	0.11
Tiamin	mg	5.04	2.52	0.614
Riboflavin	mg	3.46	1.73	0.456
Niasin	mg	48.31	24.155	4.941
Pantotenik asit	mg	5.81	2.905	0.691
Vitamin B-6	mg	0.73	0.365	0.183
Folat	µg	810	405	81.002
Folik asit	µg	560	280	56.002
Folat, gıda	µg	250	125	25.002
Folat, DFE	µg	1200	600	120.002
Kolin	mg	187	93.5	18.81
Vitamin B-12	µg	0	0	0.002
Vitamin B-12, katma	µg	0	0	0.002
A vitamini, RAM	µg	20	10	2.002
Retinol	µg	20	10	2.002
karoten, beta	µg	0	0	0
Karoten, alfa	µg	0	0	0
kriptoksantin, beta	µg	0	0	0
A vitamini, IU	IU	50	25	5
Likopen	µg	0	0	0
Lutein + zeaksantin	µg	460	230	46.002
E vitamini (alfa-tokoferol)	mg	4.4	2.2	0.55
E Vitamini, katma	mg	0	0	0.11
Vitamin D (D2 + D3)	µg	0	0	0.002
Vitamin D	IU	0	0	0
K vitamini (phylloquinone)	µg	12	6	1.202
Ekmek, yulaf kepeği için Yağ Değerleri	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
Yağlı asitler doymuş	g	6.97	3.485	0.697
4:0	g	0	0	0.000
6:0	g	0	0	0.000
8:0	g	0	0	0.000
10:0	g	0	0	0.000
12:0	g	0.02	0.01	0.002
14:0	g	0.05	0.025	0.005
16 :0	g	5.26	2.63	0.526
18:0	g	1.57	0.785	0.157
Yağ asitleri, tekli doymamış toplam	g	15.9	7.95	2.59
16:1 farklılaşmamış	g	0.3	0.15	0.030
18:1 farklılaşmamış	g	15.6	7.8	2.56
20:1	g	0	0	0.000
22:1 farklılaşmamış	g	0	0	0.000
Yağ asitleri, çoklu doymamış toplam	g	16.94	8.47	2.694
18:2 farklılaşmamış	g	15.9	7.95	2.59
18:2 t daha tanımlı değil	g	1.03	0.515	0.103
18:4	g	0	0	0.000
20:4 farklılaşmamış	g	0	0	0.000
20:5 n-3 (EPA)	g	0	0	0.000
22:5 n-3 (DPA)	g	0	0	0.000
22:6 n-3 (DHA)	g	0	0	0.000
Kolesterol	mg	0	0	0
Ekmek, yulaf kepeği Amino Asitler	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
Triptofan	g	1.31	0.655	0.131
Threonin	g	2.99	1.495	0.299
İzolösin	g	3.99	1.995	0.399
Lösin	g	7.33	3.665	0.733
Lizin	g	2.97	1.485	0.297
Metionin	g	1.79	0.895	0.179
Sistin	g	2.34	1.17	0.234
fenilalanin	g	5.18	2.59	0.518
Tirozin	g	3.24	1.62	0.324
Valin	g	4.61	2.305	0.461
Arginin	g	4.45	2.225	0.445
Histidin	g	2.25	1.125	0.225
Alanin	g	3.7	1.85	0.370
Aspartik asit	g	5.47	2.735	0.547
Glutamik asit	g	31.62	15.81	4.162
Glisin	g	3.95	1.975	0.395
Prolin	g	10.55	5.275	2.055
Serin	g	5.02	2.51	0.502
Ekmek, yulaf kepeği Diğer	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
Alkol, etil	g	0	0	0.0
Kafein	mg	0	0	0
teobromin	mg	0	0	0
Ekmek, yulaf kepeği Flavonoidler	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
Ekmek, yulaf kepeği Isoflavones	Ölçü	1 KG	500 gr.	100 gr.
Daidzein	mg	0	0	0.11
Genistein	mg	0	0	0.11
Glycitein	mg	0	0	0.11
Total isoflavones	mg	0	0	0.11
Formononetin	mg	0	0	0.11
Coumestrol	mg	0	0	0.11

* Buradaki Ekmek, yulaf kepeği kaç kalori verileri en güvenilir kaynaklardan biri olan ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanından alınmıştır. -Pratikle Kaç kalori- verilerin hatalı ve yanlış olmasından hiç bir sorumluluk kabul etmemektedir.